Kobieta
Mężczyzna

Wiek w latach
Wzrost w centymetrach
Waga w kilogramach

Wybierz rodzaj aktywnosci: lekka1 lekka2 srednia ciezka *

Ilosc treningow silowych w tygodniu: 0 1 2 3 4 5 6 7
Intensywnosc treningow silowych: niska srednia wysoka

Ilosc treningow aerobowych w tygodniu
Sredni czas trwania treningu aerobowego w minutach
Intensywnosc treningow aerobowych: niska srednia wysoka **



* Gdzie:
- lekka1 - Praca siedzaca
- lekka2 - Praca glownie siedzaca, student, uczen
- srednia - lekka praca fizyczna
- ciezka - ciezka praca fizyczna

** Gdzie:
- niska: tętno do 120/min
- srednia: tętno 120-160/min
- wysoka: tętno powyżej 160/min